平成２３年１２月高知道中土佐～四万十中央が開通。

　さらに高知道が西へ延伸。四万十川（上流）がほんとに近くなりました。

　四万十中央インターをでると四万十町（窪川）。そこまでは自宅から

　４０分。さらに四万十川上流域は直ぐです。

　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　中土佐インター　　＊平成２３年１２月開通

　　　　　　　　　　　　　　四万十中央インター出口近く

　　　　　　　　　　遠くに難所の久礼坂（くれさか）　＊上りから

　　　　　四万十川（十和）　癒されますね。

　　　　　　　　　　　　道の駅　四万十とおわ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四万十とおわかご膳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の食材です。

　　　　　　運動の強さは卓球なみ　　　朝日新聞（土曜版）から　平成２４年２月９日

　　　　　　甘く見ると損をする大人のラジオ体操

　　　　　　　　有酸素運動、筋トレ、柔軟の三つの要素を兼ねる。

　　　　　　　　きびきびとラジオ体操をする。

　　　　　　　　どの筋肉を動かしているか意識すること。